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| 第一次跟Eva見面不是因為上她的瑜伽課，是因為占星！神奇！ |
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| 正好那時我在尋覓一個學放鬆、減壓的瑜伽課程。坊間有很多教瑜伽的地方，但大多是側重減肥。而我學過覺得對我幫助不大，所以我試著跟Eva學瑜伽。 |
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| 我不重減肥，而重減壓。 |
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| 當第一天上瑜伽課時，第一次聽到Eva溫柔的聲線，當她發出“放鬆！…頸椎一節一節放鬆、後腦放鬆、頭頂放鬆、…額頭放鬆、眉心舒展…放鬆！” 一連串的放鬆口令，不由自主的跟隨口令逐步放鬆下來。平時額頭、眉心位都是不自覺的緊皺著；而坐在電腦前工作更不時會頸梗脖痛。一場瑜伽下來，鬆軟了不少。將身體伸展至盡的感覺很好，而每當自己做好一個式子，感覺到身體的肋骨舒展開來，更是會上癮，會很想再次去感受那種身體舒張展開來的感覺。 |
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| 因為我是頗懶的一個人，每星期才一晚的課，但最重要的是心靈放鬆了。如果我勤力一點，可能會擁有像Eva導師一樣一身軟綿溜滑的肌膚！！(流口水中......！) |
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| 在這裏上瑜伽課，了解到身體的肌肉會隨著意念達到放鬆的效果，也了解到這裡獨有的教授方式，特有的氛圍﹕溫暖、寧靜！想放鬆身、心靈的朋友不妨來試試！ |
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| 心理的壓力強大到令你忽視了身體上很多的警號，要正視這些警號，來了解你的身體吧！通過瑜伽式子的伸展，你將會更了解你的身體，減壓得從你的身體開始。 |
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WOON |
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| 今日星期二晚上明照常瑜伽堂, 之前都曾經提及過再跟Eva老師再學瑜伽已有半年啦, 其實一星期練一晚只係叫做好過冇, 等筋骨有些伸展. 如果想有型有格,甚至達至減肥效果,平日都要加勤練習才可. |
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| 想同大家分享的並不是什麼瑜伽式子,而是從學員角度帶出在學習過程時心,身,靈三方面有什麼改善. 踏入日月瑜伽 你會有好和諧,放寬及寧靜的感覺, 與我剛從地鐵站上來有著強烈的感覺. 還記得最初的幾堂Eva老師強調放鬆,協調深長的呼吸.即係伍詠微在高朋滿坐經常講'relax' .我們的都市人真係唔知怎樣才叫放鬆, 就算合上眼打坐,我都係兩個膊頭不自覺(戚)起左, 眉心緊縐.所以頭幾堂都要老師不斷提酲. |
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這裡唔會有人同你比鬥高難度動作,也沒有什麼速成,密集的課程, 有開心,沮喪的事Eva老師很願意分享及聆聽也會透過式子舒發出來,有時老師見學員目光呆滯也會善意的問候是否今天工作好大壓力呀?好累呀?有別於其他地方只顧著式子動作沒有心靈協調, 老師也會觀察我們的進度來配合. 譬如放假後都會做多些腰,肚的動作(食得太多啦)幫助把垃圾推走.又如遇到唔集中到的學員, 老師又會有一套動作呢 |
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失眠? 沒有呢!做完瑜伽個晚睡得特別好的. 還有,已沒有以前經常抽筋的情況出現了 .
Miss Eva 曾經講過在學瑜伽的過程中, 你會變得越來越靚, 我初時只會覺得多練習,身段及臉色當然會靚d 啦, 但最近幾堂我感受到Miss所講的唔單係外漂亮,而係內心的美, 一個人內裡擁有好多的愛, 知足, 快樂,沒有被小事困擾著, 把積聚的垃圾棄掉來接受更多有意義事物. 你會打從心裡變得更美,也會流露幸福的笑容! |
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| 這也可算是學習瑜伽修行的一種呢 ? 希望閣下看完此文章後有所得著,越來越靚! |
| 亙勉之! |
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Sheron |
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| 還記得於２００３年的初夏，因為患上情緒病的關係，在主診醫生的建議下，開始了學習瑜珈。未上課前，總覺得學習此運動的朋友，都是手腳比較靈活的，甚至像特技人般，所有式子不是倒立拗腰，就是把雙腳放在頭上，亦開始擔心自己不能勝任。首次的瑜珈堂，同學大都是廿多歲的女孩子，完結時還會互相祝福身體健康，雖然是簡單的一句，但感覺卻很窩心，病後的我深明「身體健康」的重要性。過了個多月修習後，本要依靠安眠藥入睡的我，連帶纏繞多時的頭痛，都一併不藥而癒，算是一大得著吧！至於我之前所擔心的種種問題，最終也隨著學習時間而消失，相反因為它的節奏，令我愛上了這運動。 施小姐溫柔的聲調，使我每星期都在期待著她的課堂。 |
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瑜伽班同學張嘉慧 |
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| 不過練瑜伽時，式子做到某些自己關節的極限時，可能由於痛楚，整個人就繃緊起來了，可 能因此肺受壓，呼吸更見短促，無法做到緩慢深長，心也更難靜下來了 :-( |
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| eva:瑜伽動作做到感痛楚的時候就停在那兒，呼氣調息，去感覺身體隨著呼氣的放鬆，感覺 到了，可能只有少少，才可以再伸展，如果身體沒有隨呼氣放鬆要停在那兒，意到氣到在你 繃緊的位置，愈速則不達。瑜伽的難不在動作，在於心理質素和悟性，智慧要開，這也是為什麼我要在瑜伽場講經的原因，是互為影響的，你有想過膝蓋的僵硬是跟你的執著有關嗎？肩膊沈重與你背負太多責任有關嗎？瑜伽的途徑是很深廣的，並不是減肥收身的即食麵，所以我教瑜伽是有堅持的，不會跟隨市場的潮流，也不在滿足學生的欲望，我是不斷在顯示一 顆有價值的寶石，也很珍惜有慧眼有慧根的學生。 |
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| Dear Eva, |
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| 今天偶爾翻看你的電郵分享，對於你所說"瑜伽的難不在動作，在於心理質素和悟性，智慧要開..."深表認同。雖然未接觸過瑜伽的人對瑜伽的第一個印象或許是一此高難度的動作，可以事實上瑜伽不只是式子，而是否能全神貫注地練習，與心理質素有很大的關係，而對於悟性這一環，我還是在初部學習階段，好像很抽象的東西..... |
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| 最近覺得自己的或子好像做來做去也差不多，沒有很明顯的進步。例如我的站立弓箭式，一年前也很接近一字馬了，可是一年後還是差那些距離；鍛練脊椎的式子還是很難很吃力...... |
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| 我卻不想太刻意求進步而犧牲了平靜的心，有點氣餒呢。 |
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| 謝謝你不斷帶給我們啟發！ |
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Shalon |
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| Dear Shalon, |
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| 你來上課的時間不長，我覺得你的式子做得很不錯了。你現在的情況我早班有個學生三年前問過我了，她也是很投入，一開始就進步很大，一段時間後好像是停滯不前的樣子，她當時也很氣餒和疑惑，我給她的答案是耐性、持續和信任，一年前她問我，你覺得我們練瑜伽的進展如何？我反問她你覺得呢？其實隨著年齡的增長和病痛的折磨，她的式子並沒有比三年前進步，甚至有些退步了，我很高興她的答案是：悟性好了，在日常生活的為人處事當中，輕鬆自在了。這就是了，這是練習瑜伽的第二重境界，當你很努力做式子卻沒有進展時，你一定會氣餒，會懷疑，覺得自己的付出為什麼沒有收獲，瑜伽的境界從身體到生活，是一個很大的飛躍，不但整個身心都要儲備能量，也要經歷心理上的考驗。 |
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| 我經常說瑜伽是沒有難度的，難在持續和面對各種各樣的心理考驗，瑜伽表面上看起來是給蠢人做的，定時練習、來來去去十幾二十個式子，但往往只有大智大慧的人才能踏踏實實嚐到內裡甘甜，我經常叫那些追求新奇式子的人不如不要做瑜伽了，換手提電話的型號就是了，不是更新奇刺激好玩得多了，何必搞到自己身水身汗呢，這是笑話，不是不追求式子的進步，而是“大智若愚，大巧若拙”，這是要悟的，我只能帶大家做式子，悟性是自己的，這也就是“師父帶上路，修行靠自己”的意思，像我現在這樣是幫得出面，點得太明了，無奈現代人有的是聰明，缺得的是耐性，我是過來人，遇到的考驗可說越來越大，誰說練瑜伽悶呢，你有勇氣潛下去，當中的驚濤駭浪，當中的春光明媚，不真正體驗是不會明白的。 |
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| 祝你新年進步，如果你不介意，我想將我們的分享與其他同學分享，晚上有個同學一星期上三晚，也有你同樣的問題，我口頭上答覆了她，但這些問答記錄下來最好，因為可以再三回味，一次過是還未收到的。 |
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love,Eva |
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| Dear Eva, |
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| 衷心感謝你再次耐心及無私的分享。 |
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| 讀過你的電郵後，令我想起很多以往的經歷。社會的歷練和病痛(那怕是牙齒的毛病)、別人的價值觀和文化，的確會影響到我們對事、對人和對自己的看法，也會無形地影響到瑜伽練習。但持續的續習除了令自己身體健康之外，也會幫助我去真正了解自己是怎樣的人、什麼才是我最珍惜、最想追求的生活態度，也幫助我去坦然面對各樣大小事情。 |
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| 第二點想回應的是，很多人也不斷追求新式子，看到不少新瑜伽中心的新派yoga便趨之若鶩，什至忘了最初修習瑜伽為何。 |
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Eva, 我當然支持你把我們的討論與其他同學分享，希望能夠成為別人的祝福。
祝你新年進步！ |
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Love, Shalon |
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電話：2399 0150